pilatesplusistanbul | Nefes ve Meditasyon Derslerimiz Başladı!
3330
single,single-post,postid-3330,single-format-standard,ajax_updown_fade,page_not_loaded,

Nefes ve Meditasyon Derslerimiz Başladı!

Nefes ve Meditasyon Derslerimiz Başladı!

Posted by admin in Uncategorized 11 Dec 2015

Her Çarşamba 19:30 ‘ da Selin Koldaş Denli eşliğinde Nefes ve Meditasyon derslerimiz başladı!

Katılım isteğinizi lütfen önceden bildiriniz. Yerimiz 6 kişi ile sınırlıdır.photo 3

“Nefes çalışması, farklı nefes tekniklerinin beden ve zihin aracılığıyla bir bütünlük içinde yol almasıdır.
Adım adım pratiklerle, nefesimizi farketmeye,  dinlemeye ve böylelikle ihtiyacımız doğrultusunda geliştirmeye odaklanırız. Tamamen bir farkındalık içinde en derin parçalarımızda,  iç organlarımızda titreşimlerle hissetmeye başlarız. Kalp atışlarımızın ritmi nefesimizi, nefes alış-verişlerimiz bedenimizi uyarır.  Bu uyarıya duyarsız kalmak yerine; nefesimizi doğal, uzun, yumuşak ve ritmik kullanarak günlük yaşamımızda olumlu yönde bir döngü oluştururuz. Bu çalışmalar pranayamadır. Pranayama, hayat enerjisidir.
Meditasyona oturarak; öncelikle her ne koşullar altında olursa olsun kendimizle kalma, kendi sesimizi duyabilme yeteneğimizi besleriz. Algılarımızı açık tutarak, olumlu-olumsuz hislerimiz ve bu hislerimize olan tavırlarımızla yüzleşmek, uyuyan benliğimizi uyandırmak için bir araç görevindedir.
Nefes egzersizleriyle kurgulanan bir meditasyona hazırlık ve meditasyonun bizlere katkılarından bir kısmı aşağıda maddelenmiştir.
- Nefes alış-verişlerimizi farketmek ,
- Nefesi farklı tekniklerle günlük yaşamda kullanmak,
- Konsantrasyon ve odaklanmayı artırmak,
- An’ı yakalama ve An’da kalmak,
- Ben Kimim?  sorusunu araştırma yolculuğumuz,
- Zihinsel, bedensel, duygusal ve çevresel farkındalık,
- Beyinde ve bedende sağlıklı enerji akışı oluşturmak,
- İş yaşamında ve sosyal ortamlarda doğal nefesimizle ve farkındalıkla kalabilmek.”

Post a comment